pól roku

no przechodzę właśnie takie próby na badaniach sportowych co pół roku, ale to jest takie o... żeby jakiś wysiłek na rowerku był... muszę chyba mu powiedzieć że ten rowerek na mnie wrażenia nie robi i dał jakieś konkretne obciążenie ;)

Za szybko chcesz osiagnac swoje priorytety. Cwiczac od pol roku jestes dopiero w fazie roztrenowania i jeszcze nie do konca wiesz jak pracuja Twoje miesnie a juz sie bierzesz za ciezkie treningi. Zakladam ze nie robiles ACT, wiec podazasz swoja droga. Efekty juz masz. Zachecam do doglebnej analizy Atlasu Cwiczen. Pozniej pogadamy.

Też miałem problem z pachwinami. Jakieś 3 lata temu olałem ból w nich i potem pół roku aktywności z głowy, a kolejne pół wracania do starej sprawności fizycznej. Tak więc do lekarza. Często się zapomina o rozgrzaniu ich przed treningiem i łatwo o kontuzje. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-01-28 11:31:58

A srodki typu tesc, tren i meta/antek nie wystarcza na poczatek? Mysle ze sporo sily moze jeszcze zrobic na zwyklych srodkach, jak pisalem bral troche PH i jeden cykl tesc wino, mlody jest jeszcze, 23 lata dopiero. Waga sie nie przejmuje obecnie, z czasem, mysle w przeciagu pol roku-roku mozglby zbic powoli troche zeby byc w kategorii do 120kg ale [...]

witajcie! mam problem z ustawieniem priorytetu, ułożyłem sobie następujący split, śr - plecy + bic, pt - klata + tric, so - nogi + barki na treningu pleców robie najpierw martwy, potem podciaganie(wąsko), a potem wioslowanie(szeroko) moim głównym celem jest podciąganie, chcę za pół roku podciągać sie z obciazeniem 50kg moje pytanie: jak tutaj [...]

witam wszystkich jako nowy użytkownik tego zacnego forum ;] jestem zdecydowanie początkujący na siłowni, staż ok. pół roku (cel: masa, wiadomo ;]) po wstępie ogólnorozwojowym robię typowego splita (klata/plecy/barki/łapy/nogi, no i brzuch do każdego treningu). przeglądałem trochę rożnych for dyskusyjnych, w tym sfd, gadałem z ludźmi i [...]

Moje pytanie też jest dość nietypowe. Ćwiczę już prawie pół roku i dopiero teraz zauważyłem, że mam dużo bardziej umięśnioną lewą część pleców (najszerszy grzbietu), otóż jestem leworęczny i prawdopodobnie ta część została umięśniona przez to, że nosiłem plecak na lewym ramieniu, a także trzymałem go w autobusie lewą ręką. Utrzymuję dietę białkową [...]

Witam! Jestem na diecie masowej, trenuje 6 mies i z powodu sklonnosci do nabierania lekkiej tkanki tluszczowej oraz przede wszystkim zwiekszeniem kondycji dorzucam do 3 treningow silowych 2 dni aerobow w tygodniu. Rok temu biegalem regularnie przez ponad pol roku. Czy teraz moge w formie tychze aerobow (docelowo HIIT) na poczatek zastosowac [...]

Witam. Mam pytanie. Chciałbym zacząć trening na masę. Powiedzcie mi ile powinienem robić serii, po ile powtórzeń i jak długie przerwy. Mój staż to około pół roku.

Pol roku stazu, 68 kilo zywej wagi i takie pytanie Wez sie za miche i trening.

booolooo ponad pół roku ćwiczę i nic mi nie przychodzi z tego. dlatego chce coś po czym bd wyglądał lepiej. brałem kreatynę i fajnie mi na sile przyszło. teraz chcę masę.

z czystej ciekawości i żebym mógł np. za pół roku sprawdzić o ile kg się poprawiłem to kiedy mam sprawdzać te maxy przed treningiem danej partii?

Przez ostatnie pół roku(bez wakacji) robiłem SPLIT 2xwtyg partia (4treningi w tygodniu) teraz pasowałoby to zmienić bo plan trochę mi się znudził. Co radzicie FBW czy zwykły SPLIT 3 dniowy a może 4 dniowy? W ciągu tygodnia biegam lub jeżdżę rowerkiem stacjonarnym od 40-60min (3 lub 4 razy w tygodniu). BF mam coś koło 20%(gł. brzuch, twarz, uda) [...]

Przez ostatni czas spożywałem mniej kcal niż powinienem. Przeważnie jadłem zdrowo lecz od czasu do czasu zjadłem jakąś pizze lub coś podobnego. Do tego doszedł alkohol. Zawsze miałem problem z tłuszczem nawet na ujemnym bilansie kalorycznym. Teraz postanowiłem trochę przy masować a później redukcję zrobić Teraz mam 2300kcal(b-2,4 t-1,2 ww-3,5). Na [...]

czy ktos mi moze wytlumaczyc kilka elementarnych rzeczy dotyczacych FBW?:D nijak tego zakapowac nie umiem.. 1) czy skoro cwicze FBW, to koniecznie musze uzyc tego schematu 15 10 5? nie zalezy mi na sile, poniewaz mam ograniczone mozliwosci co do ciezarow- nie zamierzam co pol roku dokupowywac nowych talerzy (cwicze w domu) 2) jezeli juz nawet [...]

Sanovia - FBW cwiczy sie do pol roku. Pozniej mozna zaczac probowac splitow. Wczesniej nie ma sensu, cialo masz niedostatecznie wycwiczone do tego treningu. Uloz kolejne FBW, z tym ze 2 zestawy. Wyciagi i pozostale maszyny sluza raczej definiowaniu miesnie, rzezbieniu. Poczatkujacy zazwyczaj nie maja w czym rzezbic bo albo sa oblani tluszczem albo [...]

Witam, przejdę od razu do pytania ćwiczyłem FBW pól roku, przeważnie takimi samymi ćwiczeniami, teraz miałem półtora miesiąca przerwy i wracam do ćwiczeń, czytałem ze zle jest cwiczyc takimi samymi cwiczeniami przez dlugi czas ale mi bardzo nie pasuje zmieniac tych cwiczen, jest sens cwiczyc tymi samymi cwiczeniami dalej?

Z siłownią walczę, nie jest to może kwestia udawania czy oszukiwania a brak umiejętności i brak siły. Ale krok po kroku.... Generalnie wraz ze wzrostem siły zwiększasz obciążenie przy ćwiczeniach i suma summarum na każdym treningu mniej więcej tak samo jesteś zmachany. Czy to na pierwszym jak robisz 30kg, czy na kolejnym po pół roku gdzie [...]

Jeszcze tylko dodam, że razem ze mną ME2 testował mój braciak, który raczkuje w temacie, na siłke chodzi może z pół roku i zaliczył jak dotąd tylko jeden cykl z kretą (Cell Pump): - po połowie porcji zupełnie nic nie odczuł - dzisiaj po całej saszetce stwierdził jedynie, że dobrze mu się ćwiczyło Ciekawa sprawa.

a gdzie on napisal pol roku na insie